Menu Diet Golongan Darah A Selama 24 Jam

Diet Golongan Darah A adalah sebuah aturan dalam dunia medis sebagai penunjuk bagi mereka yang menjalankan diet dengan melihat jenis golongan darah. Hal ini perlu diperhatikan karena Diet Golongan Darah A merupakan sebuah usaha yang tak boleh dikerjakan secara sembrono, mengingat Diet Golongan Darah A cukup memiliki aturan yang ketat.

Lantas apa sebenarnya yang harus diperhatikan sehingga mereka yang memiliki golongan darah A, harus memperhatikan darahnya sendiri sebelum melakukan diet. Nah, di sini, Anda tidak hanya akan mendapatkan tentang apa itu Diet Golongan Darah A dan seluk beluknya karena di sini juga akan diperkenalkan tentang golongan darah A itu sendiri.

Apa dan Bagimana Diet Golongan Darah A

Perlu diketahui, kenapa Diet Golongan Darah A ini sangat penting diketahui bagi mereka yang merasa punya masalah dengan berat badan. Jangan sampai mereka melakukan diet, akan tetapi tidak memperhatikan golongan darah sendiri. Bukannya sehat yang didapat, malah sakit yang mendera. Ini sungguh ironis, bukan? Maka, sekali lagi, Diet Golongan Darah A ini sangat perlu.

Perlu dipahami terlebih dahulu bahwa mereka yang memiliki golongan darah A, pada hakikatnya memiliki ketahanan tubuh yang tidak kuat atau sangat sensitif, yang kemudian bisa mengakibatkan si pemilik golongan darah A menjadi rentan terserang berbagai jenis penyakit, bahkan penyakit ganas semisal Diabetes dan Kanker pun bisa dengan mudah menyerang.

Nah, berangkat dari pernyataan medis di atas, maka alangkah lebih bijaknya jika pemilik golongan darah A, melakukan Diet Golongan Darah A agar asupan yang masuk memang dibutuhkan dan sesuai dengan tubuh Anda. Sebagaimana kita tahu makanan yang mengandung Lektin adalah sangat cocok sekali bagi mereka yang memiliki golongan darah A. Persoalanya, tidak semua makanan mengandung Lektin yang sejatinya dalah semacam protein bersenyawa dalam makanan.

Baca Juga : Kumpulan Resep Sup Diet dan Cara Membuatnya

Jika makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung Lektin sebagaimana golongan darah Anda, maka bukannya menjadi asupan gizi, makanan mengandung Lektin tersebut malah menjadi musuh yang menyerang dengan cara menjadikan sel-sel dalam darah menjadi menggumpal. Jika ini terjadi, maka bisa dipastikan akan terjadi gangguan pada metabolisme tubuh, terutama pada sistem pencernaan.

Maka dari itu, memahami hal ini menjadi sangat penting sepenting Anda melakukan Diet Golongan Darah A jika memang Anda memiliki golongan darah A. Nah, sebelum membahas lebih lanjut seputar Diet Golongan Darah A, alangkah lebih baiknya juga Anda memahami dan mengetahu makanan apa saja yang sangat cocok dan baik bagi tubuh mereka yang memiliki golongan darah A.

Ringkasnya, sebelum nanti dijabarkan lebih detail, Diet Golongan Darah A tak lain dan tak bukan menganjurkan si pemilik golongan darah A, menjadi vegetarian. Kenapa? Karena ini sangat penting guna menghindari penyakit-penyakit yang sangat rentang menyerang tubuh Anda. Makanlah makanan mentah yang bersumber dari sayuran organik yang segar. Atau jika Anda tidak terbiasa, dengan cara mengkukusnya, bisa menjadikan Anda berani mencobanya.

Selain itu, menyantap kacang-kacangan semisal susu kedelai, menu tahu dan tempe juga sangat disarankan bagi mereka yang hendak menjalani Diet Golongan Darah A. Jika pun Anda harus memakan daging, maka bijaklah dalam memilih karena yang hanya diperbolehkan adalah daging unggas dari ayam kampung. Termasuk yang diperbolehklan adalah telur, akan tetapi perlu dicatat; tetap telur yang berasal dari ayam kampung.

Hindari ini, Pelaku Diet Golongan Darah A!

Selanjutnya bagi mereka yang hendak menjalankan Diet Golongan Darah A, maka ada baiknya memperhatikan hal-hal apa saja dalam kaitan ini adalah makanan, yang harus dibatasi, bahkan tidak disarankan dikonsumi. Ini bertujuan, agar program Diet Golongan Darah A Anda berjalan dengan sukses dan membuahkan hasil yang memuaskan saat Anda merasa sehat.

Bagi mereka yang melakukan Diet Golongan Darah A, usahakan dengan serius membatasi diri mengonsumi makanan yang mengandung Gluten karena alangkah lebih bijaknya, jika para pelaku program Diet Golongan Darah A menggantinya dengan roti atau bisa juga dengan pasta. Kenapa roti dan pasta diperbolehkan? Karena kandungan jenis Gluten di dalam kedua makanan tersebut mudah dicerna oleh tubuh karena memiliki sifat yang mudah larut dalam air.

Selain itu, dalam menjalankan Diet Golongan Darah A, Anda sangat disarankan membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti dalam berbagai produk susu yang marak di tengah-tengah kita. Selain itu, melakukan Diet Golongan Darah A juga sangat tidak disarankan banyak mengkonsumsi makanan semisal tomat, cabai, jeruk, atau berbagai jenis buah-buahan yang berasal dari tanah beriklim tropis.

Baca Juga : Diet Jantung dengan Makanan Rendah Kolesterol

Terkait dengan masalah daging bagi pelaku program Diet Golongan Darah A, maka sekali lagi, harus dibatasi karena daging bagi pemilik golongan darah A yang notabene mempunyai sedikit kadar asam lambung, menjadikan daging tersebut susah pada tahap pencernaan.

Tidak semua Lektin yang ada pada jenis makana bisa dikonsumsi mereka yang sedang menjalani Diet Golongan Darah A, karena pemilik golongan darah A ini, ternyata juga memiliki sensitivitas tinggi terhadap kandungan Lektin yang ada pada kentang, kubis, ubi jalar, dan tomat karena makanan ini bisa menciptakan rasa nyeri pada perut Anda.

Selanjutnya, ini memang terkesan lebih memberatkan bagi pelaku program Diet Golongan Darah A, pasalnya makanan-makanan yang menawarkan cita rasa nan lezat dan menggoda semisal daging sapi, cumi-cumi, sosis, dendeng, kornet, dan minya jagung adalah makan yang wajid dihindari bari mereka yang sedang menjalankan Diet Golongan Darah A.

Menu-Menu 24 Jam Diet Golongan Darah A

Nah, lihats aja, apa yang dipaparkan di atas memang sangat �mengerikan� bagi Anda yang baru saja hendak menjalankan Diet Golongan Darah A. Makanan-makanan penggugah selera satu per satu disingkirkan, dan Anda disodorkan makanan-makana yang sangat �tidak mengenakan� untuk ukuran lidah mereka yang tidak terbiasa melakukan aktivitas vegetarian pada Diet Golongan Darah A.

Akan tetapi, Anda tidak usah berkecil hati dulu karena ini semua adalah demi menjaga kesehatan atau bahkan memberikan kesembuhan pada penyakit yang Anda derita. Ternyata, problematika dalam menyantap menu Diet Golongan Darah A ini juga sudah disikapi dengan bijak oleh pakar makanan dan juga medis. Caranya adalah dengan memperhatikan cara penyajian menu makanan bagi pelaku program Diet Golongan Darah A.

Lantas bagaimanakah cara yang bisa menjadikan program Diet Golongan Darah A menjadi lancar tanpa kendala. Cara penyajian ini sangat penting dipahami bagi pelaku Diet Golongan Darah A karena memang telah diberikan seputar contoh penyajian makanan Diet Golongan Darah A mulai dari menu sarapan hingga makan penutup setelah makan malam. Ini bisa menjadi panduan Anda.

Sejatinya dalam contoh makanan bagi mereka yang menjalani Diet Golongan Darah A, alangkah lebih bijaknya jika makanan tersebut berupa oatmeal yang dipadukan dengan susu kedelai dan sirup mapel saat Anda menyantap di pagi hari atau sarapan. Pada waktu sarapan ini, konsumsi air minum akan lebih bagus jika Anda hanya meminum air putih saja, tanpa campuran apa-apa.

Selanjutnya, pada sajian menu makan siang Anda, sangat disarankan pelaku program Diet Golongan Darah A memakan salad saja yang terdiri dari mentimun, seledri, selada, bawang, keju feta, dan juga mint. Menyedikan apel segar, sepotong roti, dan teh herbal adalah langkah baik guna mendamping salad yang Anda makan tadi agar terasa lebih berasa kenyang di perut.

Sementara, menyantap pesto lasagna dari bahan tahu tanpa saus tomat adalah langkah bijak, dan lebih bijak jika dilengkapi dengan kukusan brokoli. Jangan lupa minumnya masih tetap teh yang mengandung khasiat herbal. Lantas, apa menu cuci mulut malam hari yang cocok sebagai pencuci mulut? Jawabanya, bagi demi seksenya program Diet Golongan Darah A, silakan menikmati yoghurt beku tanpa berlebihan. Jika semua dipatuhi, pasti lancar. Nah, demikianlah.

Manfaat Makanan Vegetarian

Makanan vegetarian sudah tidak asing lagi bagi kita. Kini semakin tinggi kesadaran seseorang untuk mulai hidup sehat dan mengatur pola makan yang baik. Makanan vegetarian ini pada dasarnya tidak mengandung unsur daging dan sejenisnya. Dalam artian makanan yang dibuat tidak mengandung bahan yang berasal dari daging seperti sapi, ayam, dan lainnya.

Tapi, jangan salah dalam memakai bumbu dapur untuk memasaknya. Ada sebagian orang yang hanya makan bahan makanan vegetarian tanpa kandungan bawang putih maupun bawang merah. Memang tidak mudah dalam menentukan makanan vegetarian yang cocok dan sesuai dengan kebutuhan, oleh karena itu diperlukan pengolahan kusus dalam menentukan menu makanan vegetarian ini.

Pola Makan Vegetarian

Makanan vegetarian adalah pola makan yang hanya mengonsumsi produk-produk nabati atau dari tumbuhan dan tidak memakan makanan yang berasal dari binatang. Meski demikian, beberapa tipe vegetarian masih mengizinkan adanya konsumsi produk olahan dari binatang, seperti mentega, susu, telur dan keju bahkan ikan.

Komunitas vegetarian pertama kali muncul di Inggris pada 1847. Istilah vegetarian pertama kali digagas oleh Joseph Brotherton pada pengukuhan berdirinya komunitas vegetarian atau Vegetarian Society tersebut.

Diet vegetarian kemudian berkembang semakin luas, dan di era modern ini pola hidup vegetarian menjadi trend hidup sehat yang dijalani oleh semakin banyak orang. Adapun jenis-jenis vegetarian adalah sebagai berikut :

Jenis-Jenis Vegetarian

Semi Vegetarian.
Kelompok semi vegetarian masih menolerir konsumsi ikan, daging, susu, dan telur. Di kalangan komunitas vegetarian, kelompok semi-vegetarian merupakan kelompok yang paling rendah.

Lacto Ovo Vegetarian
Jenis Lacto ovo vegetarian, tidak mau memakan daging sama sekali, namun masih bersedia mengonsumsi ikan, susu, dan telur.

Lacto Vegetarian
Jenis Lacto vegetarian sudah lebih membatasi konsumsi produk hewani termasuk telur, namun mereka masih menolerir konsumsi susu.

Ovovegetarian
Ovovegetarian merupakan kebalikan dari Lacto-vegetarian. Kelompok ini mau memakan telur tapi anti mengonsumsi susu.

Vegan
Vegan bisa disebut sebagai kasta tertinggi dalam kelompok vegetarian. Vegan hanya bersedia mengonsumsi bahan makanan nabati saja. Vegan tidak mau lagi memasukkan produk olahan hewan seperti susu, keju, mentega, madu dan juga ikan laut.

Makanan Vegetarian sebagai Tren Hidup Sehat

Berdasarkan riset badan pangan PBB- Food and Agricultural Organization, industri ternak yang bertujuan memenuhi kebutuhan untuk konsumsi daging ternyata menyumbang emisi karbondioksida tertinggi yaitu sebesar 20%.

Angka tersebut diklaim jauh lebih besar ketimbang emisi karbondioksida yang dihasilkan kendaraan bermotor dari seluruh dunia. Isu lingkungan tersebut turut berperan dalam penyebaran pola hidup vegetarian yang kini semakin luas.

Di samping isu lingkungan, alasan terbanyak yang digunakan para penganut pola makan vegetarian adalah menghemat pengeluaran untuk konsumsi makanan, karena harga produk nabati jauh lebih murah dibandingkan produk hewani.

Untuk menjadi seorang vegetarian bukanlah hal yang mudah. Karena tentunya makanan-makanan berdaging sangat menggugah selera. Berikut ini adalah beberapa hal yang membuat kita sulit untuk mengubah pola makan sebagai vegetarian :

1. Terlalu suka pada produk olahan daging, sehingga sangat sulit ketika harus berhenti mengkonsumsi daging untuk selamanya.
2. Kekhawatiran sulit mendapatkan makanan vegetarian di pasaran sehingga akan menyulitkan ketika ingin makan di luar.  

Gaya hidup vegetarian yang semakin meluas, juga sudah direspon para pengusaha kuliner yang mulai melirik bisnis restoran atau rumah makan khusus menu vegetarian.

Restoran vegetarian bahkan sudah merambah ke berbagai kota, dengan variasi masakan yang tak kalah nikmatnya. Maka tak perlu khawatir untuk mengganti pola hidup menjadi vegetarian, karena variasi menu makanan yang bisa dipesan sudah beragam.

Bagi vegetarian yang masih kangen rasa daging, sudah ada produk olahan daging palsu yang berasal dari bahan-bahan nabati. Rasanya pun sangat mirip dengan daging merah.

Pengganti daging juga bisa diperoleh dari jamur. Berbabagi jenis jamur dengan olahan tertentu memberikan efek rasa yang sangat mendekati rasa daging.

Manfaat Makanan Vegetarian

Pada awalnya makanan vegetarian ini digunakan sebagai program diet bagi beberapa penderita penyakit yang harus menghindarkan makanan berlemak tinggi atau yang mengandung kolesterol jahat, namun lambat laun makanan vegetarian ini menjadi kebutuhan dan digunakan sebagai pola makan sehat.

Selain itu, manfaat makanan vegetarian ini adalah untuk mengurangi kelebihan berat badan yang dapat memicu timbulnya beberapa penyakit lain seperti serangan jantung atau darah tinggi.  Diet dapat dilakukan dengan mengganti pola makan seperti makanan vegetarian ini.

Kelebihannya adalah, dari makanan vegetarian ini asupan gizi dan serat yang diterima oleh tubuh dalam jumlah cukup sama dengan jumlah kalori yang dihasilkan dari produk daging. Selain gizi yang seimbang, makanan vegetaria ini juga menyehatkan proses pencernaan dalam tubuh karena kandungan serat dari sayur-sayuran maupun buah.

Manfaat terpenting dari makanan vegetarian ini adalah dapat membantu proses metabolisme tubuh dalam menjalankan fungsinya, dan membuat kerja dari usus maupun lambung tidak terlalu berat dalam pengolahan. Proses pencernaan yang lancar akan membantu sirkulasi dalam tubuh menjadi lebih baik lagi.

Baca Juga : Vegetarian Menurut Agama Islam

Dari segi biaya, makanan vegetarian ini jelas lebih murah karena tidak mengeluarkan biaya lebih untuk daging dan sumber hewani lainnya.  Ini membuktikan bahwa hidup sehat tidaklah harus mahal.  Pengaturan pola makanan dan pola hidup yang sehat dapat dilakukan oleh semua orang tanpa harus mengeluarkan biaya lebih.

Kini banyak rumah makan atau jasa katering yang menawarkan berbagai menu makanan vegetarian yang menggugah selera.  Anda jangan takut untuk memesan nuget atau burger, karena bahan yang digunakan bukan dari daging hewan melainkan kombinasi dari sayuran seperti kentang dan lainnya.

Nah, jika ingin hidup sehat, silahkan mencoba menu makanan vegetarian ini sebagai diet sehat. Berikut ini tips pemilihan bahan makanan yang baik :

• Pilih bahan makanan yang nerupakan sumber protein seperti kacang tolo, kacang almond, kacang merah, kacang tanah, kedelai dan hasil olahannya seperti tahu, tempe, susu kedelai dan tauco.
• Konsumsi sereal yang telah mengalami proses fortifikasi.
• Bagi kelompok vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur (Lacto-ovo-vegetarian) sebaiknya membatasi jumlah konsumsi mengingat kandungan lemak tidak jenuh kedua produk hewani membuat kita lebih beresiko menderita penyakit jantung.
• Pilih susu nonfat dan kurangi pemakaian produk yang mengandung lemak tak jenuh.
• Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C. Karena vitamin C berfungsi untuk meningkatkan terserapnya zat besi oleh tubuh.
• Bagi vegan disarankan untuk meningkatkan mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin B12 seperti aneka olahan kacang kedelai serta sereal yang telah difortifikasikan atau mengonsumsi suplemen.

Banyak orang yang mengira bahwa vegetarian adalah cara untuk �sadar akan kesehatan�, dan hal seperti konsentrasi manisan tidak merupakan �bagian dari pola makan�. Secara alami, ini tergantung dari dorongan seseorang untuk menjadi vegetarian, tapi bagian dari mitos ini diperkokoh dengan kenyataan bahwa banyak penganut vegetarian murni menolak gula putih.

Alasan mereka melakukan ini adalah bagian dari proses pengolahan yang melibatkan penyaringan gula melalui tiang pipa arang tulang hewan yang dibeli dari rumah-rumah jagal. Seharusnya tidak ada satupun bagian dari tulang ini yang masuk dalam produk akhir.

Tetapi bagaimanapun, ini secara tidak langsung mendukung industri penjagalan dan membuat sebagian orang merasa tidak nyaman dengan kenyataan demikian. Walaupun pola makan mereka bebas sukrosa murni, ini tidak akan menimbulkan dampak samping.

Contoh Resep Makanan Vegetarian

Perkedel Tempe Vegetarian

Bahan :

• 150 gr tempe
• 150 gr kacang merah
• 2 sdm Tepung Roti
• 1 btr Telur ayam
• Minyak goreng

Bumbu :

• 5 bh cabai merah
• 5 bh cabai rawit
• 1 sdt ketumbar
• 1 lbr daun jeruk
• 1 iris kencur
• Garam secukupnya

Cara Membuat :

• Rebus tempe dan kacang merah.
• Cincang kemudian haluskan.
• Kemudian haluskan semua bumbu-bumbu.
• Campur semua bahan dan bumbu yang telah dihaluskan, aduk rata kemudian bentuk sesuai selera.
• Goreng hingga matang, sajikan dengan saus.

Cara Cepat Membakar Lemak Perut

Perut yang tampak ramping adalah dambaan setiap orang, baik pria maupun wanita. Bahkan, bentuk perut yang proporsional diakui dapat menunjang penampilan dan kepercayaan diri. Demi mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti ini, tidak sedikit orang mencari cara cepat membakar lemak perut. Hal ini karena mereka yang lebih menyukai hasil yang instan dibandingkan menjalani proses yang memakan waktu agak lama.

Perut buncit sebenarnya tidak hanya dominasi oleh mereka yang berbadan gemuk. Orang-orang yang bertubuh kurus pun bisa saja memiliki perut buncit. Rasanya memang kurang nyaman memiliki perut buncit. Oleh sebab itu, Kita bisa saja menyembunyikan perut yang buncit di balik pakaian. Namun lebih baik adalah berusaha menghilangkannya.

Hal yang lebih penting dari itu, lemak perut yang terus tertimbun dalam jangka panjang dapat berkembang menjadi lemak visceral yang memiliki peran cukup besar dalam menyebabkan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, cara cepat membakar lemak perut selalu menjadi topik yang dicaritahu dan diterapkan banyak orang.

Agar dapat lebih memahami bagaimana cara yang cepat untuk membakar lemak perut dan cara yang tepat untuk menghilangkannya, kita perlu mengetahui bagaimana proses pembakaran lemak terjadi di dalam tubuh kita. Terlebih lemak di bagian perut lebih sulit diatasi dibanding timbunan lemak di bagian tubuh yang lain.

Lemak di dalam tubuh kita yang tersimpan di bagian perut, paha, lengan, dan sebagainya adalah sumber tenaga cadangan yang digunakan saat sumber energi utama berupa karbohidrat dan gula sudah terpakai. Artinya, pembakaran lemak hanya akan terjadi bila tubuh kita sudah kehabisan karbohidrat dan gula ketika melakukan aktivitas.

Karena itu, bila seseorang makan sebelum berolahraga, maka kecil kemungkinan lemaknya akan terbakar. Hal ini tentu akan menyulitkan kita memperoleh tubuh ideal yang diinginkan dengan cepat. Sebab saat berolahraga, tubuh akan mengambil karbohidrat dan gula dari makanan yang ia makan sebelumnya.

Cara Membakar Lemak dengan Cepat

Setiap orang memiliki kelebihan lemak tubuh yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, waktu yang diperlukan untuk membakarnya juga berbeda-beda. Semakin tebal lemak yang tertimbun, maka semakin lama kita membutuhkan waktu untuk membakarnya. Berikut ini adalah cara cepat membakar lemak perut secara alami dan sehat.

1. Makan makanan berserat
Kondisi perut yang ramping dan sehat tidak terjadi dengan sendirinya. Hal ini sangat terkait dengan apa yang kita makan. Jika Anda ingin perut Anda tidak terlihat buncit, usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak gula, kalori, dan lemak seperti daging, permen, cokelat, biskuit, kue, keripik, dan makanan-makanan cepat saji.

Sebisa mungkin, dalam setiap menu harian Anda terdapat banyak makanan kaya serat (seperti sayur-sayuran dan buah-buahan) dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum, kacang-kacangan).

Baca Juga : Metode Cara Melangsingkan Perut yang Cepat

Kandungan serat dalam makanan tak ubahnya seperti sikat yang akan membersihkan lambung dan pencernaan kita dari sisa-sisa metabolisme tubuh. Bayangkan jika Anda tidak mengonsumsi serat, maka sisa-sisa makanan tersebut akan menempel di tubuh Anda dan menyebabkan timbunan lemak di perut.

2. Perbanyak minum air putih
Metabolisme yang lancar juga merupakan salah satu cara cepat untuk membakar lemak di perut. Hal ini harus ditunjang dengan memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari atau dua liter sehari. Konsumsi air dalam jumlah tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebanyak 30%. Sebagai gambaran, bila kita meminum air sekitar 1,5 liter per hari, maka akan dapat membakar kalori sebesar 17.400 kalori tiap tahunnya atau setara dengan 3 kg.

3. Makan sering dengan porsi kecil
Penimbunan lemak di perut selain diakibatkan kurangnya proses pembakaran lemak melalui aktivitas atau olahraga, juga disebabkan kebiasaan makan dalam porsi banyak. Banyak orang masih berpandangan bahwa makan sekali tapi banyak lebih berguna untuk program diet yang dijalankan. Padahal, yang terjadi adalah penimbunan lemak akan semakin parah karena tubuh tidak serta merta bisa mencerna seluruh makanan yang dimakan pada satu waktu.

Metabolisme tubuh justru bisa terjadi dengan lebih baik pada kebiasaan makan sering namun dengan porsi kecil. Cara makan seperti ini dapat menghindarkan perut dari penimbunan lemak. Anda juga bisa mengikuti program diet khusus kalori dengan menjaga konsumsi kalori tidak lebih dari 1.600 kalori dan mengonsumsi lemak sehat yang berasal dari alpukat, cokelat hitam, kacang, dan minyak zaitun. Kurangi juga makan goreng-gorengan yang bisa membuat tumpukan lemak di dalam tubuh.

4. Lakukan olahraga mengecilkan perut
Banyak orang menginginkan perut indah dan rata tanpa usaha yang keras untuk mewujudkannya. Tentu saja hal ini tidak mungkin. Tubuh yang ideal dan sehat dengan perut yang menawan tidak terjadi begitu saja. Bahkan mengatur pola makan dan menjalankan program diet tidak cukup untuk bisa membakar lemak di perut dengan cepat.

Olahraga adalah keharusan! Sebab, olahraga sangat efektif membakar lemak. Olahraga kardiovaskular seperti lari, renang, jogging, dan bersepeda adalah beberapa jenis aktivitas yang dapat membantu Anda membakar lemak perut dengan cepat jika dilakukan secara rutin (setiap hari dengan intensitas latihan minimal 1 jam).

Anda bisa juga datang ke pusat kebugaran untuk lebih memfokuskan olahraga Anda di sekitar perut (misalnya dengan sit-up, push-up, back extension, knee circle, side chop, upper body crunch). Anda bisa minta bantuan instruktur untuk melakukan gerakan tersebut.

Penting juga untuk memerhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga agar olahraga menjadi tidak sia-sia dan hasil yang diinginkan dapat tercapai. Oleh karena itu, lakukan olahraga saat perut kosong, terutama di waktu pagi hari agar pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Pagi hari setelah bangun tidur adalah saat yang tepat untuk berolahraga. Perut yang kosong hanya memiliki sedikit persediaan karbohidrat, sehingga tubuh akan mengambil lemak sebagai sumber tenaga.

5. Istirahat dan tidur cukup
Sepintas, terlihat tidak ada kaitannya antara penimbunan lemak di perut dengan istirahat dan tidur yang cukup. Namun, istirahat dan tidur yang tidak cukup, yaitu kurang dari enam sampai delapan jam sehari, akan menyebabkan hormon tubuh kita selalu berada di dalam keadaan ingin menyimpan lemak. Jika demikian, perut rata tinggal impian belaka.

6. Mengonsumsi teh hijau
Dalam upaya mengecilkan perut, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman herbal seperti teh hijau yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4 persen bila diminum secara teratur, misalnya tiga kali sehari. Selain itu, teh hijau ternyata dapat membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya atau setara dengan 3 kg tiap tahun bila dikonsumsi secara rutin.

7. Sarapan sehat
Upaya mengecilkan perut, tidak bisa terlepas dari kewajiban untuk mengonsumsi sarapan sehat. Salah jika kita menghindari sarapan untuk mendapatkan perut yang rata. Penelitian menyatakan bahwa sekitar 80% orang yang telah sukses menurunkan berat badannya adalah mereka yang tidak melewatkan sarapan. Makan pagi terbukti berperan penting dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Namun, syaratnya adalah sarapan yang sehat dengan menu seperti susu rendah lemak, salad sayuran, buah-buahan, atau sereal tinggi serat.

Bila semua hal di atas dilakukan dengan disiplin, niscaya lemak perut akan terbakar dengan cepat. Jadikan cara cepat membakar lemak perut yang disebutkan di atas sebagai bagian dari kebutuhan. Mari kita mulai terapkan dalam kebiasaan kita sehari-hari. Sehingga, kita akan mendapatkan tubuh yang sehat dan penampilan yang menarik sebagai bonus untuk kualitas hidup yang lebih baik.

Cara Mengecilkan Lengan Paling Cepat

Lengan bagi perempuan memang berbeda dengan laki-laki. Laki-laki cenderung ingin lengannya besar, besar dalam artian berotot. Lengan berotot pada laki-laki didukung oleh hormon testosteron yang memudahkan membesarnya otot di bagian lengan.

Sedangkan perempuan karena tidak memiliki hormon tersebut maka lebih sulit untuk membentuk otot di lengan. Perempuan yang memiliki hormon estrogen ini memang lengannya jauh lebih mudah bergelambir dibandingkan lengan laki-laki. Gelambir itu biasa dikarenakan karena lemak yang menumpuk. Namun perempuan ingin sekali tampil sempurna baik untuk dirinya sendiri maupun orang lain.

Tampil sempurna itu berarti juga mempunyai lengan yang kecil, kecil dan proporsional. Memang ada beberapa cara mengecilkan lengan yang tidak proporsional, cara tersebut tentu akan berhasil jika dilakukan secara rutin.

Beberapa cara untuk mengecilkan lengan adalah cara-cara pergerakan tangan yang dapat menyebabkan lengan mengecil. Selain itu ada pula cara lain yang berkaitan dengan konsumsi makanan sehat atau mengurangi konsumsi makanan berlemak. Jika bersungguh-sungguh tentu pastinya cara-cara tersebut dapat berjalan dengan baik.

Jika tak mau bersungguh-sungguh dan ingin hasil yang cepat tentu perlu tambahan biaya. Pergi ke rumah sakit atau klinik yang menyediakan sedot lemak atau operasi pada lengan. Tentu itu bukan sebuah pilihan yang patut ditempuh olrh wanita, tapi ada juga yang melakukannya karena tak tahan berolahraga.

Berikut ini kita akan menjabarkan beberapa cara untuk mengecilkan lengan yang bisa membantu para wanita yang ukuran lengannya tidak proporsional.

Cara Olahraga

Olahraga bisa jadi pilihan yang menjemukan bagi sebagian orang. Orang yang lengannya ingin kecil malah biasanya malas untuk berolahraga. Namun jika seseorang punya niat dan target yang ingin dicapai cara yang tak disukaipun akan dilakukan. Ada beberapa olahraga lengan yang berimbas pada pengecilan lengan. Apa saja cara tersebut? Cara mengecilkan lengan dengan olahraga menurut berbagai sumber antara lain sebagai berikut:

Triceps Push-Up

Ini berbeda dari jenis push up yang biasa kita kenal. Push up biasanya letak tangan kita berjauhan dan siku juga melebar keluar. Pada triceps push-up, bedanya terletak pada posisi tangan. Kedua tangan diletakkan di alas dengan jarak yang tidak terlalu jauh atau jarak yang dekat. Lalu pada saat siku di tekuk juga ditekuk ke arah dalam. Cara ini akan membuat otot triceps kita bekerja sehingga berpenggaruh pada lengan secara keseluruhan.

Langkah-langkah untuk melakukan gerakan triceps push up ini yaitu pertama bertumpu pada kedua telapak tangan yang jaraknya dekat. Lutut kita tempelkan ke alas sebagai tumpuan untuk tubuh bagian bawah. Kaki kita angkat dan hanya ditumpukan pada lutut. Kedua kita turunkan badan kita dengan menekuk siku tangan kita. Cara menekuknya ke arah dalam tubuh bukan ke arah luar. Jika kita melakukan dengan benar akan terasa bahwa kita menggunakan otot lengan kita. Otot lengan yang ingin kita kecilkan.

Weighted Punch

Cara weighted punch ini biasanya dilakukan dengan bantuan barbel. Tak perlu yang terlalu berat juga. Cara melakukannya bisa dengan duduk atau dengan berdiri. Usahakan posisi punggung kita selalu tegak saat melakukan gerakan ini. Tekuk siku kita mendekat ke tubuh kita sehingga tangan kita menghadap ke atas.

Gerakan ini dimulai dengan mengangkat tangan kita ke atas, setinggi mungkin. Selanjutnya turunkan tangan kita ke posisi awal dan berbarengan dengan itu angkat tangan kiri kita juga ke atas seperti yang dilakukan pada tangan kanan. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang dengan kecepatan yang bisa ditambah. Gerakan weighted punch ini dapat dilakuan selama 60 detik.

T Push Up

Posisikan tubuh dengan seperti akan melakukan gerakan push up. Jari kaki kita menunjuk ke alas atau lantai. Pelan-pelan angkat satu tangan kita ke atas. Tahan sampai hitungan ke delapan. Lalu kembalikan tangan ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian.

Dips

Cara dips memerlukan bantuan benda lain. Benda tersebut bisa berupa kursi, meja, atau benda lain yang bisa dijadikan tumpuan oleh tangan. Kita dekatkan badan kita dengan cara membelakangi benda tersebut, lalu jadikan benda tersebut tumpuan dengan bertumpu dengan kedua telapak tangan.

Setelah tangan kita letakkan ke benda tersebut lalu lakukan gerakan dengan menekuk siku sehingga badan juga ikut menurun. Jika sudah ditekuk sekitar 90 derajat lalu kembalikan lagi ke posisi semula. Lakukan secara berulang dan usahakan tubuh seimbang dengan punggung yang juga tegak.

Theraband Squat

Kita memerlukan alat bernama theraband untuk melakukan latihan lengan ini. Theraband itu kita letakkan di lantai, lalu injak bagian tengahnya. Ujung-ujung alat tersebut kita angkat dengan kedua tangan kita.

Gerakan yang kita lakukan adalah gerakan pada lutut kita yang ditekuk sehingga paha dan betis membentuk 90 derajat. Pastikan posisi tangan kita tetap ke atas seperti tadi. Setelah ditekuk lalu luruskan lagi kaki kita. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Alternating Curls

Gerakan ini juga menggunakan barbell. Kita pegang barbell di masing-masing tangan kita. Gerakannya mudah, tinggal menekuk siku kita sehingga barbell yang mulanya ada di samping bawah kita menjadi ke atas. Lakukan bergantian antara tangan kanan dengan tangan kiri.

Cara olahraga lengan tersebut memang tidak akan berefek jika hanya dilakukan satu atau dua kali. Perlu dilakukan secara rutin dan telaten. Seperti halnya saat kita membuat lengan kita bergelambir, hal itu juga karena kita rutin dan telaten dalam mengonsumsi makanan-makanan berlemak tanpa mengeluarkan energi yang sepadan untuk lengan kita.

Cara Mengecilkan Lengan Selain Olahraga

Cara olahraga tentu harus tetap dilakukan selain melakukan cara ini. Cara ini sebagai pendamping bagi orang-orang yang telah melakukan cara mengecilkan lengan dengan olahraga. Selain berolahraga pola makan dan psikologis kita harus juga diperhatikan. Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan lengan selain olahraga.

Mengendalikan Stres
Tingkat stress ternyata juga mempengaruhi tingkat hormon seseorang. Orang yan stress juga biasanya akan menimbun lemak di dalam tubuh.

Membatasi Makan Kacang Kedelai
Senyawa pada kacang kedelai disebutkan dapat menyebabkan mal nutrisi dan juga penurunan kadar hormon testosteron.

Meningkatkan Konsumsi Zink dan Magnesium
Makanan dengan kandungan zink yang tinggi dapat ditemukan pada ikan laut dan juga daging sapi. Sedangkan makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi ada pada sayuran hijau, salah satunya pada bayam.

Meningkatkan Konsumsi Lemak Sehat dan Vitamin D
Contoh dari lemak sehat adalah omega-3. Sedangkan vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari. Menyempatkan keluar ruangan pada pagi menjelang siang sangat baik untuk mendapatkan sinar matahari yang mengandung vitamin D tersebut.

Cara-cara tersebut sebenarnya sama seperti cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Untuk memfokuskan pada pengecilan lengan maka cara olahraga harus dilakukan dengan rutin serta ditambah dengan cara pola hidup sehat seperti yang disebutkan di atas.

Kumpulan Resep Sup Diet dan Cara Membuatnya

Menjalani diet tidak hanya bertujuan untuk pelangsingan badan, tetapi untuk kesehatan. Ada kalanya, seorang ibu muda yang ingin hamil tetapi memiliki berat badan berlebih sebagai penghambat kehamilan, disarankan dokter untuk berdiet sebelum program kehamilan dimulai. Seorang bapak yang memiliki penyakit akibat kolesterol pun diminta untuk berdiet guna menurunkan kadar kolesterolnya.

Makanan diet umumnya kurang disukai karena rasanya hambar dan komposisinya membosankan. Lantas, kenapa tidak meracik sendiri komposisi menu diet Anda? Coba simak beberapa resep sup diet berikut. Semoga menambah referensi Anda yang sedang menjalani diet.

Resep Sup Diet - Sup Sayur Kaldu Ayam

Bahan :

• wortel, iris bulat;
• sawi putih, iris tipis;
• daun bawang, iris serong;
• seledri (bila suka), iris;
• ayam bagian dada 3 potong (ambil kaldunya)

Bumbu :

• bawang putih 3 siung, haluskan;
• lada bubuk secukupnya;
• garam;
• minyak wijen.

Cara Membuat :

• Jerang air di panci sampai mendidih.
• Masukkan dada ayam.
• Setelah kira-kira 20 menit, ambil ayamnya, sisihkan. Lalu, masukkan bawang putih halus dan wortel terlebih dahulu.
• Setelah wortel berubah warna, kira-kira 6 menit, masukkan irisan sawi putih dan daun bawang serta lada bubuk.
• Kira-kira 10 menit, masukkan seledri dan minyak wijen setengah sendok makan.
• Angkat, sajikan, dan taburi bawang goreng bila suka.
• Sup ini mengisi kebutuhan serat dan protein dari kaldu ayam untuk memenuhi gizi diet Anda.

Resep Sup Diet - Sup Kol Putren Paprika Merah

Bahan :

• 1 buah kol ukuran kecil atau kol organik koyak kecil-kecil;
• 1 buah paprika merah belah 2 dan iris serong atau vertikal;
• 3 buah jagung putren iris serong.

Bumbu :

• 2 siung bawang merah, iris tipis;
• 3 siung bawang putih, iris tipis;
• 1 siung bawang bombay, iris tipis;
• tomat sup (berukuran kecil), satu buah iris kotak;
• seledri dan daun bawang;
• garam;
• 7 butir merica utuh, haluskan.

Cara Membuat :

• Tumis bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay, jangan sampai matang sekali, cukup mengeluarkan aroma harum. Lalu, tambahkan paprika, kol, dan jagung putren, aduk sampai berwarna terang. Terakhir, masukkan tomat dan merica yang sudah dihaluskan, aduk sampai rata.
• Tambahkan air secukupnya dan masukkan garam.
• Ketika sayuran sudah dirasa cukup matang, masukkan bawang daun dan seledri yang sudah diiris, masak 3 menit, angkat dan sajikan. Berikan tambahan bawang goreng jika suka.
• Sup kol putren paprika ini berguna untuk membakar lemak. Sangat cocok disantap setelah fitness atau olah raga lainnya.

Sup Bakso Ikan dan Aneka Jamur

Bahan :

• bakso ikan 10 butir;
• jamur shitake 4 kuntum, iris panjang;
• jamur tiram 3 lembar, iris panjang;
• jamur kancing 4 kuntum, iris panjang

Bumbu :

• bawang putih, iris halus;
• bawang bombay, iris halus;
• bawang daun, iris serong;
• margarin tawar untuk menumis;
• merica bubuk;
• cengkeh 3 butir;
• garam

Cara Membuat :

• Tumis bumbu (bawang dan cengkeh) sampai harum, tambahkan air.
• Setelah air mendidih, masukkan bakso ikan selama 5 menit.
• Tambahkan aneka jamur dan bawang daun, masak selama 7 menit.
• Sajikan hangat dengan tambahan bawang goreng jika suka.

Sup diet ini memenuhi kebutuhan omega 3 dan protein hewani (bakso ikan) serta khasiat sehat lainnya dari jamur, juga memenuhi kebutuhan akan serat alami. Diet sehat dan tetap menikmati makan enak!

Sup Diet Pembakar Lemak

Sup diet ini bisa bikin berat badan turun drastis. Tapi, kalau berat badan turun lebih dari 8 kg dalam seminggu, hentikan diet selama 2 hari dan setelah itu bisa mulai kembali. Berikut ini ada resep sup diet pembakar lemak di tubuh:

Bahan:

• 1 kol besar, iris kecil-kecil
• 2 siung bawang bombay, potong dadu
• 2 siung bawang merah, potong dadu
• 8 siung bawang putih, iris halus
• 2 paprika hijau, potong dadu
• Tomat sesuai selera, potong dadu
• 1 batang seledri, iris kecil-kecil
• Garam secukupnya
• Lada sesuai selera
• Bumbu penyedap sedikit saja

Cara Membuat:

• Tumis bawang merah dan bw bombay dengan api kecil, jangan terlalu matang.
• Tambahkan irisan bawang putih dan goreng hingga beraroma.
• Tambahkan irisan paprika dan goreng selama 5 menit.
• Tambahkan tomat dan goreng selama 5 menit.
• Tambahkan seledri dan goreng selama 5 menit.
• Masukkan irian kol, tambahkan air hingga panci penuh.
• Tambahkan garam, lada dan bumbu penyedap secukupnya.
• Setelah mendidih, kecilkan api dan masak hingga sayuran cukup matang.
• Dinginkan di dalam kulkas dan hangatkan secukupnya untuk dinikmati

Resep Krim Sup Brokoli

Bahan :

• 5 sdm minyak sawit
• 500 gr brokoli
• 500 gr kentang,kupas,potong dadu, rebus.
• 500 ml kaldu ayam
• 1 ltr susu kedelai
• 2 sdt mustard
• 5 btg daun bawang, ambil bagian atasnya, iris halus
• 2 sdt garam (secukupnya)
• 1 sdt merica bubuk

Pelengkap:
20 bh roti bulat, potong bagian atas, keluarkan sebagian isi sehingga seperti mangkuk.

Cara Membuat:

• Panaskan minyak sawit, masukkan brokoli dan kentang. Masak hingga layu, tambahkan air kaldu, masak sampai matang. Angkat, tiriskan.
• Masukkan tumisan brokoli dan kentang kedalam blender, beri sedikit susu kedelai haluskan.
• Masukkan kedalam panic, tambahkan irisan daun bawang, sisa susu kedelai. Haluskan
• Tuangkan ke dalam roti bulat, panggang selama 5 menit atau hingga matang.
• Sajikan panas-panas dan hias sesuai selera.

Cara Langsing Alami bagi Ibu Setelah Melahirkan

Hamil adalah salah satu kodrat wanita. Tak ada yang mampu membantahnya walau ada saja yang tak menghendakinya. Suatu kehamilan memang membutuhkan pengorbanan yang tiada terhingga bagi seorang wanita. Tidak hanya rasa sakit, rasa keki karena perubahan hormon juga membuat seorang wanita gelisah, resah tak menentu. Belum lagi rasa khawatir tubuh melar tak terkendali.

Namun demikian, ada juga yang menikmati kehamilan dengan penuh kebahagiaan tanpa adanya rasa yang gelisah, resah tak menentu dan sebagainya. Memang fakta hamil berbeda antara satu wanita dengan wanita lainnya. Hal tersebut juga dipengaruhi perbedaan kondisi fisik maupun hormon dari setiap wanita juga berbeda antara satu dengan lainnya.

Wanita Hamil

Kehamilan yang membutuhkan waktu 40 hari atau kadang lebih bahkan kurang, menjadikan seorang wanita harus menjaga asupan gizinya. Mereka harus makan makanan yang bergizi seimbang dan mengandung bahan makanan yang dibutuhkan janin untuk tumbuh dan berkembang di dalam perutnya.

Janin membutuhkan banyak asupan gizi di dalam perut ibunya. Janin akan tumbuh dan berkembang dengan sehat karena pengaruh makanan yang di makan ibunya. Janin akan merespon segala makanan yang telah di makan ibunya. Janin sehat akan menunjukkan tanda-tanda yang membahagiakan bagi ibu. Janin akan bergerak aktif, merespon sentuhan orang tuanya, dapat berkomunikasi dengan baik di dalam perut ibunya dan sebagainya.

Wanita hamil dengan adanya janin di dalam perutnya akan mengalami bertambahnya berat badan. Hal tersebut disebabkan oleh pertumbuhan janin di dalamnya. Namun demikian, bertambahnya berat badan wanita ketika hamil juga harus diperhatikan apakah karena makanan dengan gizi seimbang atau lainnya. Jika disebabkan bahan makanan yang tidak mengandung gizi seimbang, maka bertambahnya berat badan tersebut harus diwaspadai.

Cara Langsing Alami Bagi Ibu Setelah Melahirkan

Wanita hamil tidak diperbolehkan melakukan diet, baik secara alami ataukah tidak. Hal tersebut akan membahayakan kondisi janin. Akan tetapi, wanita yang baru melahirkan juga tidak boleh asal diet. Cara langsing alami perlu diketahui dan ditempuh oleh para ibu yang baru melahirkan. Kealamian ini sangat dibutuhkan karena ada pertumbuhan bayi yang masih harus diperhatikan.

Cara langsing alami dapat dilakukan dengan aman dan sehat, baik untuk ibu maupun bayinya ketika sang ibu berhati-hati melakukannya. Jika sangat diperlukan, maka sang ibu harus berkonsultasi dengan ahlinya sebelum melakukan diet meski dengan cara alami. Langsing memang menjadi impian wanita di belahan dunia manapun. Wanita tidak ragu untuk mengeluarkan banyak dana asalkan langsing dapat mereka dapatkan segera.

Baca Juga : Cara Diet Sukses Para Selebriti

Setelah melahirkan, seorang ibu akan mengalami beberapa kondisi berkaitan dengan kondisi tubuhnya. Oleh karena itu, cara langsing yang alami pun tidak dapat langsung dilakukan meski kondisi ibu dan bayi sehat. Ibu harus memperhatikan banyak hal terkait kondisi tubuh dan bayinya sebelum memutuskan untuk melakukan diet meraih tubuh langsing kembali.

Langkah Mendapatkan Berat Badan Proporsional Bagi Ibu Baru Melahirkan

Berikut ini terdapat beberapa langkah yang bisa diambil untuk mendapatkan berat badan proporsional bagi ibu yang baru melahirkan. Beberapa langkah tersebut dapat dikatakan sebagai cara langsing alami bagi ibu setelah melahirkan bayinya. Berat badan proporsional yang diharapkan oleh umumnya wanita. Ibu juga akan mudah melakukannya tanpa mengganggu pertumbuhan bayi.

Beberapa langkah yang dilakukan ibu sebagai cara langsing alami setelah melahirkan, diantaranya sebagai berikut.

1. Cara langsing alami: Hamil Sehat
"Makan yang banyak. Kan makan untuk berdua". Kalimat itu sering kali meluncur tak henti dari bibir orang-orang di sekitar ibu hamil. Sesungguhnya ibu hamil tidak boleh berpikir bahwa dia makan untuk berdua. Walau bagaimanapun sisa karbohidrat akan menjadi lemak di tubuh ibu.

Ibu seharusnya berpikir bahwa makanan yang mereka makan harus mengandung gizi yang dibutuhkan oleh bayinya. Makanan tersebut akan dapat dirasakan oleh bayi melalui ASI (Air Susu Ibu). Ibu tidak perlu makan berlebihan juga dengan alasan untuk memperbanyak ASI dalam tubuhnya. Aktivitas makan yang dilakukan seorang ibu seharusnya diperhatikan kandungan gizinya meski porsinya bertambah.

Sebelum melahirkan, ibu hamil harus tahu bagaimana hamil yang sehat. Adapun hamil yang sehat adalah pertumbuhan janin sempurna tanpa ibu harus makan berlebihan. Jadi pada saat melahirkan, berat badan ibu bertambah sesuai dengan pertambahan normal dan tidak membutuhlan diet.

Baca Juga : Cara Melangsingkan Perut yang Cepat

Bagaimana agar dapat mengalami hamil sehat? Jawabannya adalah makan makanan yang tinggi protein. Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat sekadarnya saja. Selain itu, air kacang hijau dan kacang-kacangan yang lain boleh dimakan dalam jumlah agak banyak. Selanjutnya jangan lupa juga vitamin E akan membuat kulit ibu lebih elastis dan tidak akan mengalami gatal-gatal terutama di sekitar perut.

Adapun buah-buahan dan produk susu serta ikan hendaknya ada dalam menu ibu sehari-hari. Seorang ibu juga membutuhkan olahraga terutama olahraga ringan yang harus tetap dilakukan. Selain untuk mengusir stres, olahraga dapat lebih menenangkan pikiran ibu hamil karena hormon endorfin keluar.

2. Cara langsing alami: Memberi ASI Eksklusif
Pemberian ASI secara eksklusif selama kurang lebih 6 bulan, akan membuat berat badan ibu turun secara bertahap, dengan catatan bahwa ibu tetap menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat tersebut harus sesuai dengan adanya asupan makanan yang mengandung gizi seimbang. Selain itu, pemberian ASI eksklusif ini akan menambah ikatan emosi antara ibu dan anak. ASI penting bagi bayi karena pertumbuhan dan perkembangannya akan lebih baik dengan ASI eksklusif.

3. Cara langsing alami: Mengasuh Bayi Sendiri
Mengasuh bayi sendiri memiliki kebahagiaan sendiri. Maski pada awalnya seorang ibu masih belum dapat merasakannya karena factor tertentu dari masing-masing individu, tapi seiring berjalannya waktu akan dapat dirasakan kebahagiaan tersebut. Mempunyai baby sitter tidak dilarang.

Tapi dengan mengurus semua keperluan bayi sendiri, maka energi yang terpakai akan membuat berat badan menurun dengan cepat. Tidak harus sampai mencuci pakaian sendiri bila ada fasilitas yang bisa membantu. Hal tersebut dapat dikatakan juga sebagai bentuk olahraga tubuh ibu yang rutin di setiap harinya.

4. Cara langsing alami: Tetap Makan Sehat
Jangan lupa bahwa ibu hamil membutuhkan tenaga yang besar untuk memproduksi ASI. Adapun beberapa makanan yang disarankan agar ASI terjaga dengan baik yaitu dengan memakan daun singkong rebus, daun katuk, daun papaya dan lainnya. Makanan tersebut merupakan sebagian jenis sayuran yang sangat dianjurkan bagi para ibu yang baru melahirkan.

Lalapan dan salad juga sangat baik bagi ibu demi menjaga kualitas dan volume ASI bagi sang jabang bayi. Sang jabang bayi yang baru melihat dunia. Selanjutnya jangan lupa untuk tetap menjaga kualitas pola makan dengan kandungan protein tinggi. Selain itu, produk dari susu ini akan membuat kualitas ASI meningkat.

Ibu hamil maupun ibu yang baru melahirkan harus tetap memakan makanan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang. Oleh karena itu, seorang ibu melahirkan pun tidak harus langsung melakukan diet karena berat badannya ketika hamil dan melahirkan. Hal penting yang menjadi perhatian yaitu kesehatan dan asupan gizi sang jabang bayi selama masa pertumbuhan dan perkembangan tersebut.

5. Cara langsing alami: Olahraga 
Ibu yang baru melahirkan tetap harus berolahraga, tapi ringan saja. Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan. Olahraga ini selain akan membuat berat badan ibu kembali normal, juga akan membuat kulit ibu kencang. Jalan kaki di sekitar rumah juga bagus bagi ibu dan bayinya. Olahraga ini juga menjadi salah satu cara menghindari terjadinya baby blues, suatu kondisi depresi setelah melahirkan.

Demikianlah beberapa uraian mengenai cara langsing alami bagi ibu yang baru melahirkan. Sebagian besar wanita merasakan kebahagiaan dengan kondisi tersebut. Sang jabang bayi yang kini lahir di dunia ini telah mengalami proses perjuangan juga seperti ibunya.

Ibu harus memakan makanan yang mengandung gizi seimbang dan sehat. Selain mendapatkan kondisi hamil sehat, maka setelah melahirkan pun kondisi ibu dan sang jabang bayi juga sehat. Semoga uraian cara langsing alami ini memberikan manfaat bagi pembaca. Selamat mencoba!

Cara Melangsingkan Perut yang Cepat

Perut merupakan bagian tubuh paling terlihat ketika membesar. Perut tidak akan bisa disembunyikan ketika bertemu orang. Itulah sebabnya perut gendut atau buncit merupakan masalah besar bagi sebagian besar orang, baik laki-laki maupun perempuan. Gendut atau buncit ini akibat menumpuknya lemak di perut. Berbeda halnya pada ibu yang baru melahirkan, yang membesar adalah rahimnya. Jadi, yang harus dikecilkan adalah rahim.

Salah satu program yang paling diminati banyak orang adalah melangsingkan badan. Dengan proses pelangsingan badan, maka secara otomatis perut pun akan ikut menjadi rata dan lebih terlihat seksi.

Wanita sering kali lebih memilih menjadi orang yang bertubuh kurus dibandingkan dengan orang yang bertubuh sintal. Padahal, kondisi tubuh yang kurus tidak menjamin kalau keadaan tubuh kita pun sehat. Oleh karena itu, hal yang paling utama untuk bisa menjadi langsing adalah mengatur pola makan, tidur, dan olahraga.

Jika biasanya anda tidur setelah menyantap makanan, maka hindarilah dan berhentilah melakukan kebiasaan tersebut mulai sekarang. Kebiasaan buruk itu tidak hanya berpengaruh terhadap penimbunan lemak di dalam tubuh, terutama perut, tapi juga berpengaruh terhadap pembengkakan pembuluh darah yang artinya berbagai penyakit akan sangat mudah hinggap ke dalam tubuh Anda.

Berbagai Cara Melangsingkan Perut Buncit

Para wanita yang bermasalah dengan perut buncit sering kali melakukan berbagai cara untuk bisa membuat perut mereka menjadi rata seperti perut model. Bahkan tidak sedikit dari mereka yang melakukan diet ketat sehingga bukannya membantu proses pelangsingan perut, tapi malah membuat tubuh menjadi mudah lelah dan rentan terserang berbagai penyakit.

Untuk menghindari kesalahan fatal dalam menggunakan cara melangsingkan perut, terlebih dahulu harus diketahui penyebab perut buncit tersebut. Apakah karena pola makan yang salah, kurangnya olahraga, atau hal lain yang memang berpotensi untuk membuat perut semakin terlihat buncit dan menampung banyak lemak di dalamnya.

Baca Juga : Cara Cepat Membakar Lemak Perut

Berikut akan dipaparkan beberapa langkah yang sehat untuk bisa melangsingkan perut tanpa harus menggunakan berbagai obat kimia berbahaya atau melakukan diet ketat yang justru akan semakin membuat tubuh dan perut Anda semakin tidak sehat.

Cara Efektif Melangsingkan Perut Yang Buncit

Dalam subbab artikel ini, dibahas cara melangsingkan perut yang efektif. Mengecilkan bagian perut yang dipenuhi timbunan lemak membandel. Dari sekian banyak orang, ketika ditanya bagian mana yang ingin dikecilkan, bagian perutlah primadonanya. Oleh karena itu, berikut tips-tips melangsingkan perut yang dapat segera Anda coba karena sangat praktis, aman, dan ekonomis.

1. Makan ketika Anda Lapar
Hal tersebut diperlukan karena jika Anda lapar, berarti tubuh memerlukan makanan untuk diolah menjadi energi. Namun, jangan berlebihan. Porsi makan bergantung pada kebiasaan. Cobalah perkecil porsi makan Anda hari ini. Otomatis besok, dengan porsi yang sama, Anda sudah merasa kenyang. Begitupun, sebaliknya. Jika sudah berhasil, jaga porsi makan yang sesuai tersebut.

Selain membantu tubuh untuk terbiasa dengan pola makan yang sehat, langkah ini juga merupakan langkah yang sangat dianjurkan dalam agama Islam sehingga dengan melakukan pola makan seperti ini, Anda sama saja dengan mendapatkan dua keuntungan sekaligus. Keuntungan pertama adalah membuat tubuh Anda lebih sehat dan indah, sedangkan keuntungan kedua adalah mendapatkan pahala karena melaksanakan anjuran rasul.

2. Puasa Senin dan Kamis untuk Muslim
Dengan berpuasa, artinya Anda dapat melewatkan makan dan ngemil di siang hari. Siang hari, saat beraktivitas, memperbesar kemungkinan Anda untuk makan dan ngemil. Puasa ini dilakukan dengan benar, sahur dan berbuka yang cukup, tidak berlebihan. Selain tidak baik untuk kesehatan, makan di malam hari justru akan menambah tumpukan lemak di perut Anda.

Baca Juga : Vegetarian Menurut Islam

Lagi-lagi dua keuntungan yang bisa Anda peroleh dengan melakukan langkah ini. Di satu sisi Anda mendapatkan pembelajaran untuk membuat tubuh lebih sehat, di sisi lain Anda juga mendapatkan pahala dari puasa yang Anda lakukan. Akan tetapi, jangan jadikan keinginan untuk menjadi langsing sebagai tujuan dari puasa Anda ya!

3. Hindari Makanan Berlemak Tinggi
Melangsingkan perut berarti membakar lemak di perut. Jika makan makanan berlemak, lemak tersebut justru akan menambah tumpukan lemak di perut Anda.

Jika selama ini Anda didoktrin untuk tidak memakan makanan berlemak sama sekali, maka Anda salah besar. Lemak juga merupakan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubahnya menjadi energi saat tubuh kekurangan energi. Namun, jangan memakan makanan berlemak dalam porsi yang berlebihan. Apalagi jika asupan lemak yang dikonsumsi merupakan lemak jenuh.

4. Hindari Minuman dan Makanan Gula Tinggi
Contohnya, minuman bersoda yang memiliki kandungan glukosa tinggi sehingga dapat membuat perut Anda semakin membuncit. Untuk jenis makanannya, misalnya permen karena benda kecil ini menyumbangkan banyak sekali gula yang dapat menghancurkan program Anda untuk melangsingkan perut.

Jika Anda terbiasa dengan meminum minuman berkarbonat dan bergula tinggi saat kehausan, sudah saatnya Anda beralih ke minum air mineral agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Jika masih ingin mengonsumsi cairan berasa, anda bisa mengonsumsi air kelapa asli untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena aktivitas yang padat.

5. Hindari Ngemil Berlebihan
Camilan yang dikonsumsi kebanyakan mengandung karbohidrat, lemak, dan gula. Karena memang itulah karakter camilan yang disukai banyak orang. Dengan banyaknya camilan yang Anda makan, praktis upaya untuk melangsingkan perut tidak akan berhasil.

Jika Anda terbiasa melakukan berbagai aktivitas sambil memakan camilan berlemak, sudah saatnya Anda beralih ke buah-buahan dan sayuran agar camilan yang masuk ke dalam tubuh tidak membuat perut anda semakin buncit akibat timbunan lemak yang tidak berhasil diproses menjadi energi.

6. Banyak Minum Air Putih
Dengan minum air putih, Anda akan merasa kenyang karena perut sudah terisi cairan. Namun, tidak perlu khawatir karena cairan dari air putih ini akan mudah dicerna oleh tubuh dan tidak akan menyisakan lemak. Justru menyehatkan badan karena metabolisme tubuh menjadi lancar dengan banyaknya asupan air putih. Minumlah delapan gelas air putih sehari agar kebutuhan tubuh akan mineral bisa terpenuhi dengan baik.

7. Olah Raga Teratur
Olah raga yang dianjurkan untuk melangsingkan perut adalah olah raga yang membuat jantung berdegup kencang. Misalnya, lari, squash, berenang, sepak bola, dan sebagainya. Selain itu, untuk melangsingkan perut, dianjurkan melakukan gerakan-gerakan yang menguatkan otot perut agar lemak di perut dapat terbakar sempurna dan membentuk otot. Lakukan olah raga ini dengan rutin agar terlihat hasilnya.

Jika Anda malas melakukan olah raga sendirian, carilah teman atau masuklah ke dalam klub olah raga untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Katakanlah kepada instruktur Anda untuk membantu program pelangsingan perut anda tersebut.

8. Dilarang Stres
Stres membuat tubuh menghasilkan hormon tertentu yang dapat mempercepat penumpukan lemak di bagian-bagian tubuh Anda, terutama di perut yang ingin Anda langsingkan ini. Selain itu, stres juga bisa saja membuat Anda semakin ingin memamah biak sehingga bukan kurus yang dihasilkan dari stres tersebut, melainkan gemuk atau bahkan obesitas.

9. Optimis
Tanamkan dalam pikiran bahwa Anda pasti bisa melangsingkan perut. Hilangkan pikiran-pikiran negatif yang akan menghambat keberhasilan Anda. Percayalah, kekuatan pikiran memiliki pengaruh sangat kuat.